寶寶多曬曬太陽，不僅能促進(jìn)寶寶的新陳代謝，還能補(bǔ)充維生素D，增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，可謂一舉多得。不過秋冬季帶寶寶去享受陽光浴還是有很多需要注意的地方，爸媽“曬娃”之前，先聽關(guān)羊羊慢慢道來哦！
秋冬這個(gè)時(shí)間點(diǎn)“曬娃”等于坑娃
有些媽媽喜歡在正午的時(shí)候帶寶寶曬太陽，但其實(shí)在這個(gè)時(shí)間段“曬娃”，壞處比好處要多得多！
因?yàn)椋荷衔?0點(diǎn)到下午4點(diǎn)的紫外線最強(qiáng)，很容易曬傷寶寶的皮膚；且這時(shí)的太陽為直射角度，光線最強(qiáng)，如果照曬的時(shí)間較長，會(huì)導(dǎo)致人體的代謝功能和心臟的供血加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹；另外，光線較強(qiáng)的情況下，還會(huì)直接傷害到寶寶的眼睛。
秋冬怎樣曬太陽更“補(bǔ)”呢？
1、一天曬一小時(shí)，維D就足夠
維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養(yǎng)缺乏癥，一般人以為佝僂病是“缺鈣”，這是錯(cuò)誤的，應(yīng)為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長發(fā)育旺盛，骨骼的生長發(fā)育迅速，需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育，當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，即可引起本病。
研究發(fā)現(xiàn)，將嬰兒每天曬太陽1小時(shí)，可產(chǎn)生400國際單位維生素D，就已經(jīng)能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了?？磥?，陽光是最好的維生素D“活化劑”，寶寶滿月后，家長即可常抱寶寶出戶外曬太陽。
2、6~9點(diǎn)，9~10點(diǎn)，16~17點(diǎn)，想曬隨時(shí)曬
秋冬季臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強(qiáng)，因此要注意選擇曬太陽的時(shí)段。有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6~9時(shí)，這時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9~10 時(shí)，和下午4~5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”—維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
3、戴頂帶沿帽，為眼睛防曬
每次曬太陽的時(shí)間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時(shí)為宜，或每次15~30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會(huì)兒、到陰涼處休息一會(huì)兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護(hù)視網(wǎng)膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。
怎么曬太陽：三個(gè)“NO”不要做！
1、曬太陽時(shí)不要給寶寶穿得太多
秋冬天里，寒風(fēng)瑟瑟，即使是到外面曬太陽，很多媽媽也會(huì)給寶寶多穿些衣服，生怕TA著涼、感冒。但在室外，寶寶玩得興高采烈，穿得多了回家后卻反而容易感冒。
建議：秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達(dá)到曬太陽的目的。因?yàn)槎咎栔械淖贤饩€相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。
2、不要隔著玻璃曬太陽
媽媽知道曬太陽對寶寶是有好處的，可有時(shí)候感覺外面實(shí)在太冷了，不忍心讓寶寶在外面吹著冷風(fēng)，于是便時(shí)常讓寶寶在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽。
建議：玻璃可將陽光中50%-70%的紫外線給阻攔在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長怕寶寶吹風(fēng)，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線基本都會(huì)被玻璃阻擋，實(shí)際沒起什么作用。如要避風(fēng)，可選擇背風(fēng)地帶，如寬敞的陽臺(tái)等。
3、曬太陽前不要給寶寶洗澡
不少媽媽在出門“曬娃”前，想著寶寶香噴噴地出去曬著暖和的太陽，應(yīng)該會(huì)更舒服、更享受，其實(shí)不然。
建議：因?yàn)槿梭w皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，從而促進(jìn)鈣的吸收。洗澡時(shí)可將這種物質(zhì)洗去，達(dá)不到促進(jìn)人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們準(zhǔn)備帶寶寶出去曬太陽之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。
秋冬季節(jié)天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候比被窩更暖和，比暖氣更環(huán)保的，莫過于曬太陽了！且秋冬季節(jié)的陽光比較柔和，人曬傷的幾率較小。找個(gè)天氣晴朗的日子，帶著娃兒懶洋洋地享受天然的“日光浴”，盡情地曬曬曬，沒有比這更享受的事了！