最近天氣越來越冷，成年人喜愛吃羊肉、牛肉等滋補的食物來御寒，那么寶寶怎樣通過膳食搭配去增強體質，達到御寒的目的呢？

1.含優(yōu)質蛋白的輔食

蛋白質是人體的六大營養(yǎng)之一，它維持著人體基本的運作。優(yōu)質蛋白中的氨基酸利用率高，各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率，補充優(yōu)質蛋白質可以讓寶寶身體更加強壯。不過寶寶在冬季并不需要比平常補充更多的蛋白質和脂肪。在寒冷的天氣，寶寶的產熱能力會被調動起來，寶寶只要攝入足夠的蛋白質和穿多點衣服就可以。

2.維生素豐富的輔食

秋冬季節(jié)，寶寶要重點補充維生素a、維生素c和維生素d。維生素a可以增強寶寶的耐寒能力，而維生素c可以讓寶寶增強對寒冷天氣的適應能力，讓寶寶不容易感冒。此外，在冬天寶寶戶外活動減少，補充維生素d可以加強對鈣質的吸收。除了直接給寶寶補充維生素片之外，還可以讓寶寶多吃富含維生素的食物。

3.無機鹽充足的輔食

無機鹽一般是指鈣、鐵、鋅、鈉等元素，有研究表明，人體缺少無機鹽就會變得怕冷。因此在冬天，可以多給寶寶吃有豐富無機鹽的輔食。動物肝臟、綠色蔬菜、豆制品、海帶、紫菜等食品中都富含無機鹽，是寶寶在秋冬首選的抗寒食物。此外，輔食中也可以添加根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜等。