鈣是寶寶成長必需元素之一，媽媽應(yīng)時(shí)刻注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，為寶寶合理補(bǔ)鈣，讓寶寶長得高身體棒，媽媽更省心。

1. 寶寶第一口鈣 淡奶味是首選

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布《中國0-3歲嬰幼兒科學(xué)補(bǔ)鈣專家共識(shí)》表明，寶寶的味蕾正處于快速發(fā)育期，越接近母乳這種天然味道的鈣劑越有助于寶寶味蕾的發(fā)育。

其次，寶寶的味蕾非常嬌嫩，對各種味道比較敏感。如果過早給予寶寶過甜的鈣劑會(huì)引起寶寶偏好甜味食品和飲料，容易導(dǎo)致齲齒和肥胖，對孩子健康相當(dāng)不利。此外，過重的口味刺激還會(huì)導(dǎo)致寶寶味蕾反應(yīng)遲鈍，長期接受過重口味刺激很容易導(dǎo)致以后挑食偏食，將影響到寶寶一生的健康成長。

2. 少量水即可沖調(diào)

選擇鈣還要考慮易沖泡，只要一點(diǎn)水就可以沖調(diào)開，尤其對吃母乳的孩子不喜歡喝水，所以不好沖調(diào)的鈣不要選擇。如果沖調(diào)過多孩子不能全部服下，有可能會(huì)影響鈣量不足，而且媽媽喂起來也特別不方便，所以要選擇易沖調(diào)的鈣也是很重要的。

3.補(bǔ)鈣要注意補(bǔ)維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補(bǔ)鈣的寶寶一定要要注意選擇含有維生素D的鈣劑。

4.鎂影響鈣的吸收

鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補(bǔ)充，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

5.食物少鹽，有利鈣的吸收

鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對鈣的吸收。因此正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

6.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會(huì)影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

7.鈣與奶制品不可同服

如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時(shí)，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子補(bǔ)鈣。

8.鈣劑不可與油脂類食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

“鈣”對快速成長期的孩子們十分重要，最大的作用表現(xiàn)是促進(jìn)骨骼生長！不同于成長，孩子時(shí)刻處于不斷成長的時(shí)期，因此更是不斷的需要鈣元素的及時(shí)補(bǔ)充。所以媽媽要注意寶寶的合理飲食，健康補(bǔ)鈣好成長。